***БАДы РЕКОМЕНДОВАННЫЕ К ПРИМЕНЕНИЮ В АКУШЕРСКОЙ ПРАКТИКЕ***

Как мы говорили выше, даже рациональное и сбалансированное по основным нутриентам питание нуждается в коррекции БАД. 

Перечень БАД, разработанных российскими учеными и выпускаемых компанией АРТ ЛАЙФ (г. Томск), рекомендованных к применению в акушерской практике, а также с целью подготовки к беременности и в послеродовом периоде.

***ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ***

После родов аппетит женщины обычно изменяется. Кормящая мать и ее близкие считают, что в послеродовой период следует перейти на усиленное питание, чтобы укрепить организм. Приемов пищи должно быть столько же, сколько и во время беременности, то есть 4 - 6.
 Кормящая мать должна получать сытную и достаточно обильную пищу, чтобы дать ребенку 850 мл молока в день. Сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание в современных условиях, к сожалению, недостаточно для кормящей матери. По мнению ведущих диетологов мира, в период кормления грудью мать должна дополнительно получать БАД, содержащие аминокислоты, белки, кальций, железо и витамины.

***РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПО ТРИМЕСТРАМ***

    

В самом начале беременности более частые (5-6 раз в сутки), но менее обильные приемы пищи могут быть более полезными. В дальнейшем переходите на свободный (т.е. удобный для вас) режим. Калорийность пищи можно повысить за счет белков. 

Женщина должна подойти к родам физически крепкой, не истощенной. Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему,
мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, ворожно-овощные запеканки, тушеные овощи, молочнокислые продукты. Если в первой половине беременности можно иногда съесть 

Жареное мясо, то во второй половине жареного лучше избегать (возможно появление изжоги). Старайтесь свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, а также острых приправ и жирной пищи, сосисок, колбас.


Начиная с третьего триместра, рекомендуется уменьшить калорийность пищи, в основном за счет кондитерских и мучных изделий, употреблять меньше жирного мяса, жиров, в том числе жирных сортов сыра, сметаны, творога. О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущение бодрости, легкости), по анализам (особенно обращайте внимание на анализы крови, мочи и цифры артериального давления), по
прибавке массы беременной.

 Тем не менее, старайтесь не перегружать организм, не переедать!

***ОБЩИЕ СТАНДАРТЫ ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ***

Во время беременности женщина нуждается в 300 дополнительных килокалориях в сутки (если у будущей мамы имеется дефицит массы тела или она моложе 18 лет, то 500 килокалорий в сутки). Ежедневно организм будущей матери нуждается в белках, жирах, углеводах, минералах, клетчатке, жидкости и других важных нутриентах.

Белки в организме матери распадаются на составные части (аминокислоты), из которых мать и плод синтезируют новые, более нужные им белки. Жиры используются в строительстве клеток и обеспечивают организм энергией во время сгорания. Углеводы используются как строительный и энергетический материал.

Для того чтобы питание беременной женщины было сбалансированным, важно чтобы в ежедневном ее меню присутствовали продукты из перечисленных ниже групп.

***СОВРЕМЕННЫЕ АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ БЕРЕМЕННЫХ***

Питание является важнейшим фактором окружающей среды, который с момента рождения и до самых последних мгновений жизни воздействует на организм человека, всецело обеспечивая физическую и умственную работоспособность, определяет здоровье и продолжительность жизни.

Правильное питание во время беременности – необходимое условие для нормального роста и развития плода. Достоверно известно, что внутриутробный период развития человека
во многом является определяющим всю его дальнейшую жизнь. Фундамент здоровья закладывается еще на стадии материнских и отцовских половых клеток в период оплодотворения
и последовательно на всех стадиях развития эмбриона и плода. Именно от того, при каких условиях происходят эти процессы, зависит здоровье новорожденного и его адаптация к
жизни.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ДЕФИЦИТ ВИТАМИН

По данным специалистов Института питания Российской Академии Медицинских Наук, из тех витаминов, что мы получаем с пищей, усваивается лишь 10-20%. Также надо помнить, что при хранении продуктов содержание витаминов уменьшается. Львиная доля полезных веществ разрушается и при обработке продуктов. Даже при правильной варке овощей (закладка в кипящую воду и варка "в мундире") разрушается до 60% витаминов.

Минеральные вещества также лишь частично усваиваются организмом из пищи. Они, как и витамины, разрушаются под воздействием кислорода, света и тепла.

Решая проблему сбалансированного питания, необходимо знать, что витамины и минеральные вещества не являются самодостаточными элементами. Они наиболее полно усваиваются и проявляют максимальную активность только в комбинациях с другими биоактивными веществами. Например: витамин С наиболее активен и дольше сохраняется в организме в сочетании с витамином Р и его активными составляющими (флавоноиды - рутин, кверцитин); без витамина D невозможен фосфорно-кальциевый баланс и усвоение фосфора; чистый селен в 7 раз хуже проникает в клетку и длительность его антиоксидантной деятельности снижается на 500% по сравнению с селенметионином (селен + аминокислота метионин); без участия меди и витаминов С и В12 практически невозможно усвоение железа; и т д. Только в таких благоприятных связках могут действовать все биоактивныс вещества. И наоборот, неблагоприятное сочетание полезных, по отдельности, элементов снижет, а в некоторых случаях, полностью блокирует усвоение одного из них. Например: кальций сильно затрудняет восприятие железа.

Очень важно отметить ряд веществ, мягко говоря, не способствующих усвоению и сохранению витаминов и минералов в организме человека. Алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний. Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен. Кофеин разрушает витамины В снижает содержание в организме железа, кальция, цинка, калия. Антибиотики разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний. Аспирин уменьшает содержание витаминов А, С и группы В, а также калия и кальция. Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

***ДЕФИЦИТ ВИТАМИН***

Особую тревогу в последние годы вызывает пищевой статус россиян, который характеризуется круглогодичным глубоким дефицитом большинства важнейших витаминов, в том числе антиоксидантного (антиокислительного) ряда А. С, Е.

Дефицит витамина С испытывает 70 - 90% (в зависимости от региона проживания) населения России. Витамин С повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям; участвует в формировании слизистых оболочек; укрепляет соединительную ткань сосудов и уменьшает ее проницаемость; стимулирует железообмен и защищает клетки от разрушения свободными радикалами (нестабильными молекулами кислорода); влияет на выделение в гипофизе 10 гормонов, с помощью которых тот борется со стрессами и управляет ростом; помогает работе печени.

Роль биологически активных веществ в жизни человека.

Без витаминов (самых необходимых - тринадцать) не возможно нормальное течение ни одного процесса жизнедеятельности. Витамины участвуют во всех ферментарных реакциях, влияя на все виды обмена веществ, а также на функциональное состояние отдельных систем и организма в целом. Отсутствие или недостаток только одного витамина уже оказывает отрицательное воздействие на весь обмен веществ в целом.

Также огромно значение минералов. Минеральные вещества являются составной частью всех клеток, тканей и органов, а также циркулируют в крови и лимфе, в межклеточной жидкости. Они участвуют в процессах возбуждения и торможения нервной и мышечной ткани, а также в деятельности сердечно-сосудистой системы, эндокринных желез, регуляции кроветворения, кислотно-щелочного равновесия, водного обмена, проницаемости клеточных мембран, и во всех других многогранных проявлениях жизнедеятельности организма.

С недостатком витаминов и минералов в нашем организме прямо связаны как незначительные недомогания, так и развитие тяжелых заболеваний человека

ПЛАНКА. УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА!

Благодаря этому упражнению работают не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела, что позволяет не только укрепить мышцы, но и уменьшить объемы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:

- Ступни ног должны находиться вместе. Подобное положение ступней усложняет равновесие, а, следовательно, нагрузка на пресс будет соответственной. - Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела.- Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены. В таком положении мышцы кора получат эффективную нагрузку.- Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте. Поясница во время выполнения планки в обязательном порядке ровная.- Живот в себя и подтянут к ребрам. Однако втянутый живот не должен каким-либо образом повлиять на качество дыхания во время выполнения упражнения.- Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи, и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.


КАКИЕ МЫШЦЫ УКРЕПЛЯЮТСЯ?

***ПРИМЕНЕНИЕ БАДов***.

БАДы существуют достаточно давно. В Америке производство добавок началось около 40 лет назад. Интересна статистика по применению БАД в мире. В Японии, где самая высокая продолжительность жизни и очень высокое качество жизни, добавки употребляют 90% населения. В Америке - 80% населения, в Европе – около 65%.


В нашей стране люди относятся к добавкам очень настороженно.  По статистике только 3% населения у нас регулярно употребляет БАДы.

Интерес к этому продукту в России начал расти совсем недавно. На первом месте в Росси стоят мультивитамины и пребиотики. Остальные пищевые добавки, которые также очень важны для улучшения здоровья в России особой популярности не имеют.

Еще в 40-е годы в Америке на одном из конгрессов о питании впервые подняли вопрос о том, что при анализе качества пищи выяснилось, что содержание микроэлементов и витаминов в ней становится все меньше. Для того чтобы развивалась клетка и функционировали все 12 систем организма, недостаточно обычного набора белков жиров и углеводов, необходимо еще 60 элементов и веществ, которые формируют наш организм. Без этих составляющих не будет нормального обмена веществ, не сможет полноценно функционировать ферментная и иммунная системы.

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! 

НАСКОЛЬКО ЖЕ ВАЖНО ТО ЧТО МЫ ЕДИМ, ПРИНОСИТ ЛИ ОНА ПОЛЬЗУ.

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"

☆★ ВЕСЕННЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ★☆

Комплексная программа ухода за сухой кожей лица.

При уходе за сухой кожей лица очень важно наладить обмен изнутри.

К примеру, #ФерроДок (компания «#АртЛайф»), благодаря высокому содержанию витаминов группы В, позволяет нормализовать процессы кератогенеза (недостаточность цинка) и улучщить репаративные процессы в коже.

Входящий в состав #ФерроДок цинка сульфат улучшает работу сальных желез, препятствующий появлению ощущения сухости и зуда.

А применение косметических средств линии #ProBiocosmetics помогает восстановить кожный иммунитет и водно-липидный баланс кожи лица.

⇩ ⇩ ⇩ ⇩⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩⇩ ⇩
Комплексная программа ухода за сухой кожей:
#ФерроДок - 511 руб.

Сыворотка для лица #ProBiocosmetics - 616 руб.

Крем для лица #ProBiocosmetics - 739 руб.

http://vk.com/artlife_rnd
http://vk.com/artlife_rnd?w=wall-75757929_1781%2Fall

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА ВЕСНОЙ???

УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА

Для того чтобы у малыша был высокий иммунитет, мама должна кормить его грудным молоком. Любая мама имеет возможность кормить малыша длительное время: все, что ей для этого необходимо – правильно организовать грудное вскармливание.

Крепкому иммунитету также способствует здоровый сон. Кроме обязательного ночного сна у детей также должен быть дневной сон. Вечером малыш должен засыпать не позднее 22 часов.

Горло малыша необходимо закаливать. Для этого родители должны позволять ему есть мороженое и пить холодные напитки. Но в данном вопросе необходимо соблюдать определенную осторожность, приучать горло к холодной пище нужно аккуратно и постепенно. Начиная с двухлетнего возраста, ребенку нужно давать есть продукты комнатной температуры. Каждые пару дней температура должна опускаться на один градус. Мороженое сначала нужно давать в растопленном виде и постепенно переводить малыша на нерастопленное мороженое.

Весенняя АКЦИЯ!!!

Весенняя акция!!! Наращивание волос!!! 

Спешите только с 15 мая по 15 апреля.
Ленточное 1500р Капсульное 25р за прядь (цена указана за работу).

тел. +7-918-582-63-92

***ДЕТИ ВЕСНОЙ***

Как одевать ребенка весной?

Нередко весной на детской площадке можно увидеть родителей, одетых в легкие ветровки, с ребенком в теплом комбинезоне и зимней шапке, под которыми уже наверняка вспотела голова и все тело. Стоит ли говорить, что ребенку неприятно и даже опасно находиться в таком состоянии на улице? Как одевать ребенка весной, чтобы он комфортно чувствовал себя на прогулке?.

Основные правила детского весеннего гардероба.

Для начала стоит отметить, что перегрев для ребенка опасней переохлаждения. Это связано с тем, что разогретому и вспотевшему ребенку обычный ветер может доставить много хлопот.
Влажное тело замерзает гораздо быстрее, и вы рискуете вернуться домой с прогулки уже с простудой.

Как понять холодно ребенку на улице или жарко? Многие родители трогают ручки, это не совсем верно. Засуньте руку за воротник и потрогайте спину ребенка. Если она теплая, то малыш в порядке, мокрая – перегрев, а если прохладная, то ребенок замерз.

Можно проверить и руки, но не ладошки, а ту часть, что находится под курточкой, выше запястья. Выбирая одежду для прогулки, в первую очередь стоит ориентироваться на возраст малыша, его активность и на температуру окружающей среды.

Существует простое правило для ребенка первого года жизни – количество слоев одежды должно быть на один больше, чем на взрослом человеке.

Почему важно поддержать иммунитет весной???

Иммунитет играет очень важную роль в организме детей, поскольку является той внутренней силой, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других инфекций. Чем крепче иммунитет – тем меньше риск возникновения заболеваний.