➤➤➤Как проводить самообследование груди?

➤➤➤Как проводить самообследование груди?

➤Самообследование груди на предмет неблагоприятных изменений нужно проводить каждый месяц. Регулярные посещения врача не исключают необходимости проведения этой процедуры. 
➤Тем более что никакого специального оснащения не требуется, достаточно зеркала и собственных рук, да и времени займет немного – 10-15 минут. Производить самообследование нужно в первую неделю после месячных

#женщина #грудь #самообследование #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy

►►►7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

►1. Боль в самом верху по центру, под ложечкой - это указывает на гастрит, 
Но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.
►2. Боль в правом подреберье.
Резкая боль, сопровождающаяся тяжестью, тошнотой, отдает в правое плечо - скорее всего является желчной (печеночной) коликой. Может свидетельствовать о наличии камней в желчном пузыре.
Тупая боль, сопровождающаяся потерей аппетита - скорее всего это дискинезия желчевыводящих путей. Но может возникать и при обострении гепатита С, или острых гепатитах А или В, циррозе печени.
►3. Боль в правом боку на уровне талии может являться почечной коликой, что может быть причиной мочекаменной болезни, перегиба мочеточника или воспаления.
Но так же это может указывать на воспаление яичников, остеохондроз или аппендицит.
►4. Боль в левом подреберье - скорее всего указывает на панкреатит.
Так же может возникать от кровотечения при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
►5. Боль в середине живота - чаще всего возникает при переедании, но может указывать на дисбактериоз.
►6. Боль под пупком - может указывать на синдром раздраженного кишечника.
Иногда является следствием вирусной инфекции.
►7. Боль в самом низу живота (тянущая) - возникает в результате воспаления придатков.
Но так же может быть следствием цистита, эндометриоза, внематочной беременности или просто запора.

#боль #живот #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy

☼☼☼ Пять интересных фактов о грейпфруте.☼☼☼

☼Согласно сравнительным исследованиям, половина грейпфрута, добавленная в диету, увеличивает потерю веса ровно на 1 кг.
☼☼Чашка неподслащенного грейпфрутового сока содержит 96 калорий, 1 г протеина, 23 г углеводов и 0 г жиров. Половинка грейпфрута средних размеров содержит 52 калории, 1 г протеина, 13 г углеводов и 0 г жиров.
☼☼☼ Грейпфрут, съеденный за завтраком, - обязательный компонент здоровой диеты. Будет еще лучше, если вы разведете на грейпфрутовом соке утреннюю порцию сывороточного белка. Получится коктейль с метаболическим эффектом, который поспособствует сокращению подкожной жировой прослойки. 
☼☼☼☼ Знаменитый коэнзим Q-10, который обладает доказанным свойством повышать физическую выносливость, лучше запивать соком грейпфрута или заедать его мякотью. Доказано, что это повышает усвояемость Q-10.
☼☼☼☼☼ Диетологи советуют очистить грейпфрут, порезать мякоть на относительно небольшие кусочки и добавить в овощной салат. Сок грейфрута можно смешать с оливковым маслом. Получится полезная салатная заправка.

#грейпфрут #фрукты #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy

✔✔✔ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД✔✔✔

Это самая распространенная причина быстрого набора веса.
Вы едите, когда вы злитесь или скучаете, грустите или напряжены. Еда становится средством борьбы со стрессом.
Причем вам даже в голову не приходит съесть в этот момент салатный лист, яблоко или хлебец с отрубями. Ваша рука тянется к шоколадке, пончику или чипсам. Ведь вы хотите получить удовольствие, расслабиться или успокоиться.
Самое интересное, что организм сигнализирует вам о «голоде». И только вы сами знаете: настоящий это голод или просто «попытка уйти от проблем».
Что можно сделать:
Найти источник положительных эмоций вне кухни. Когда вам захочется «отвлечься» в следующий раз – отправляйтесь на танцы, выставку или просто на прогулку. Возьмите в руке книгу или позвоните подруге.

#стресс #голод #еда #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy

 Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
 4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
 5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
 6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
 7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
 8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
 9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

#глаза #зарядка #зрение #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy

✔✔✔Упражнения для укрепления груди

Чтобы сохранить красивую форму груди, необходимо держать мышцы в тонусе. Но не у всех получается ходить в фитнес-клуб, например, на отдыхе. Самым идеальным способом для этого является плавание. 
Если нет возможности плавать регулярно или посещать занятия йогой для начинающих, то тогда выполняйте специальный комплекс упражнений для укрепления груди. Упражнения можно выполнять в домашних условиях.
Начинать необходимо с разминки, продолжительность которой составляет 5-7 минут. В разминку входят упражнения по вращению головой, плечами, а также повороты в обе стороны и наклоны. После разминки переходите к основному комплексу упражнений для укрепления груди, которые помогут сохранить грудь упругой и красивой.
Упражнения для укрепления груди
1. Упражнение под названием "давление". Поворачиваемся лицом к стене и давим на неё руками изо всех сил на протяжении 10 секунд. Затем расслабляемся, опускаем руки. Повторяем данное упражнение 10 раз.
2. Встаём прямо, кисти прижимаем к бёдрам, а руки слегка сгибаем в локтях. Медленно и плавно растягиваем мышцы, пытаясь соединить локти за спиной (10-15 секунд). Повторяем это упражнение 10 раз.
3. Соединяем ладони и ставим их перед грудью. Давим ладонями друг на друга на протяжении 3-5 секунд. Повторяем 8-10 раз.
4. Это упражнение имитирует плавание брассом. Для этого встаём прямо и прижимаем спину к стене. Затем совершаем гребки как при плавании брассом, напрягая при этом мышцы груди. Выполнять это упражнение (100 гребков) следует в неторопливом, спокойном темпе.
После того, как завершите этот комплекс упражнений для укрепления груди, следует расслабить мышцы и придать им нужный тонус. Для этого мы кладём толстую книгу себе на макушку и начинаем медленно ходить по комнате, книга не должна упасть. Если у вас не получается ходить с книгой на макушке, то тогда просто постойте на одном месте, держа книгу на голове.

#грудь #женщина #упражнения #здоровье #зож #БАД #артлайф #artlife_rnd #kvitkoy