***ДЕФИЦИТ ВИТАМИН***

Особую тревогу в последние годы вызывает пищевой статус россиян, который характеризуется круглогодичным глубоким дефицитом большинства важнейших витаминов, в том числе антиоксидантного (антиокислительного) ряда А. С, Е.

Дефицит витамина С испытывает 70 - 90% (в зависимости от региона проживания) населения России. Витамин С повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям; участвует в формировании слизистых оболочек; укрепляет соединительную ткань сосудов и уменьшает ее проницаемость; стимулирует железообмен и защищает клетки от разрушения свободными радикалами (нестабильными молекулами кислорода); влияет на выделение в гипофизе 10 гормонов, с помощью которых тот борется со стрессами и управляет ростом; помогает работе печени.

Роль биологически активных веществ в жизни человека.

Без витаминов (самых необходимых - тринадцать) не возможно нормальное течение ни одного процесса жизнедеятельности. Витамины участвуют во всех ферментарных реакциях, влияя на все виды обмена веществ, а также на функциональное состояние отдельных систем и организма в целом. Отсутствие или недостаток только одного витамина уже оказывает отрицательное воздействие на весь обмен веществ в целом.

Также огромно значение минералов. Минеральные вещества являются составной частью всех клеток, тканей и органов, а также циркулируют в крови и лимфе, в межклеточной жидкости. Они участвуют в процессах возбуждения и торможения нервной и мышечной ткани, а также в деятельности сердечно-сосудистой системы, эндокринных желез, регуляции кроветворения, кислотно-щелочного равновесия, водного обмена, проницаемости клеточных мембран, и во всех других многогранных проявлениях жизнедеятельности организма.

С недостатком витаминов и минералов в нашем организме прямо связаны как незначительные недомогания, так и развитие тяжелых заболеваний человека

ПЛАНКА. УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА!

Благодаря этому упражнению работают не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела, что позволяет не только укрепить мышцы, но и уменьшить объемы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:

- Ступни ног должны находиться вместе. Подобное положение ступней усложняет равновесие, а, следовательно, нагрузка на пресс будет соответственной. - Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела.- Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены. В таком положении мышцы кора получат эффективную нагрузку.- Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте. Поясница во время выполнения планки в обязательном порядке ровная.- Живот в себя и подтянут к ребрам. Однако втянутый живот не должен каким-либо образом повлиять на качество дыхания во время выполнения упражнения.- Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи, и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.


КАКИЕ МЫШЦЫ УКРЕПЛЯЮТСЯ?

***ПРИМЕНЕНИЕ БАДов***.

БАДы существуют достаточно давно. В Америке производство добавок началось около 40 лет назад. Интересна статистика по применению БАД в мире. В Японии, где самая высокая продолжительность жизни и очень высокое качество жизни, добавки употребляют 90% населения. В Америке - 80% населения, в Европе – около 65%.


В нашей стране люди относятся к добавкам очень настороженно.  По статистике только 3% населения у нас регулярно употребляет БАДы.

Интерес к этому продукту в России начал расти совсем недавно. На первом месте в Росси стоят мультивитамины и пребиотики. Остальные пищевые добавки, которые также очень важны для улучшения здоровья в России особой популярности не имеют.

Еще в 40-е годы в Америке на одном из конгрессов о питании впервые подняли вопрос о том, что при анализе качества пищи выяснилось, что содержание микроэлементов и витаминов в ней становится все меньше. Для того чтобы развивалась клетка и функционировали все 12 систем организма, недостаточно обычного набора белков жиров и углеводов, необходимо еще 60 элементов и веществ, которые формируют наш организм. Без этих составляющих не будет нормального обмена веществ, не сможет полноценно функционировать ферментная и иммунная системы.

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! 

НАСКОЛЬКО ЖЕ ВАЖНО ТО ЧТО МЫ ЕДИМ, ПРИНОСИТ ЛИ ОНА ПОЛЬЗУ.

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"

АРТ ЛАЙФ ПРОГРАММА "СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ"